7 Enero

7 Enero

La vida está hecha de interrupciones.

W. S. Gilbert

Hay algunas personas que dicen que la vida sin interrupciones sería muy aburrida. Pero hay otras que piensan que la vida con menos interrupciones sería mucho más llevadera. Mientras que algunas interrupciones pueden ser placenteras, aquellas que se producen cuando es necesario cumplir algunas tareas pueden añadir más estrés a situaciones de tensión. Un estudio sobre el control del tiempo demostró que, por término medio, la gente es interrumpida cada diez minutos. Ello significa que es casi imposible disponer de un tiempo continuo para pensar, planificar o trabajar. ¿?Cómo se puede superar esta situación? En el ámbito de tu hogar puedes hablar con otras personas que viven contigo par disfrutar de un período de tiempo sin interrupciones. En el trabajo, puedes cerrar la puerta y bien reunirte con tus compañeros para hacerles saber que cuando colocas un cartel en tu puerta ___”Genio trabajando..., no moleste”___ o una bandera roja para comunicar que te encuentras bajo la terrible presión de un fin de plazo, no deseas que nadie te interrumpa. O, cuando no estás en tu casa ni en el trabajo, puedas salir a dar un paseo solo para reducir el máximo las interrupciones.

Hoy reduciré los estímulos externos para poder disponer de tiempo cuando no desee que me interrumpan.

6 Enero

 Entre las 7 cosas que menciona la imagen, me limitaré a poner sólo 3 (que ya vamos bien)

1) No toleran las ideas u opiniones de nadie más

2) Ellos ponen las reglas sobre tu vida

3) Te hacen sentirte mal por ser tú mismo

6 Enero

Muchas personas son tan obstinadas que, si cayeran al río, insistirían en flotar contracorriente.

Josh Billings

No resulta fácil relacionarse con personas que quieren hacerlo todo a su manera. Se trate de un cliente, un jefe o un miembro de la familia, esa clase de personas puede alterarte la sangre, sacarte de quicio y obligarte a andar en círculos tratando de encontrar exactamente lo que ellos quieren.

Mientras que entregarse a ellos puede ser muy agradable, generoso y desinteresado por su parte, no es ni agradable, ni generoso, ni desinteresado para ti. La gente que siempre quiere salirse con la suya exige, toma y ordena, y les importa muy poco cuáles pueden ser nuestros sentimientos y necesidades.

¿Cuál es la forma más eficaz de tratar con esas personas?

Si es posible, limita tus interacciones con ellas o asóciate a ellas sólo cuando pienses que sus conductas controladoras no te afectarán. Si asumes a menudo una posición pasiva para “mantener la paz”, podrías intentar mostrarte menos sumiso ante sus deseos. O, si te encuentras a menudo librando con ellas “batallas por el control”, rehúsa reaccionar o ponerte a la defensiva cuando expongan sus exigencias.

Al dejar que las personas controladoras desplieguen su energía mientras tú ahorras las tuyas, dispones de mayor energía para dedicarla a aquellas actividades y personas realmente importantes en tu vida. ¡Y serás tú quien tenga el control!

Puedo hacer valer mis creencias ante las personas controladoras en mi vida sin someter mi autoestima.

5 Enero

5 Enero

Las ideas preconcebidas son las cerraduras en la puerta de la sabiduría.

Merry Browne

¿Crees que conoces el resultado de los acontecimientos? ¿Crees que algunas personas o situaciones nunca cambiarán? ¿Crees que supone una pérdida de tiempo intentar nuevas cosas porque sabes que no darán resultado? ¿ Te desanimas con facilidad?

Las actitudes basadas en lo que tu piensas que sucederá impiden que los acontecimientos y acciones sigan su curso natural. La ideas preconcebidas no hacen más que mostrarte las imposibilidades y no las posibilidades, las limitaciones más que las potencialidades, las espinas en lugar de las rosas.

Cuando vives cada día como si fuese nuevo y tratas a cada persona en su vida como si acabaras de conocerla, puedes ver el mundo y a los demás de un modo más receptivo y relajado. Hoy, dedica algunos momentos a mirar la imagen que refleja el espejo. Luego extiende esa mirada a los acontecimientos del día y la gente con la que te relacionas. Sin tener en mente ninguna idea preconcebida podrás ver todas las cosas que pueden suceder, en lugar de todas las cosas que no pueden suceder.

Hoy dejaré de proyectar el resultado de los acontecimientos. En cambio, me concentraré en las posibilidades y potencialidades de todo lo que hago.

4 Enero

4 Enero

En demasiados conflictos...la gente se preocupa tanto por culpar a los demás y defender su ego que se olvida de resolver el problema.

Diane Dreher

El hecho de ser humano implica experimentar conflictos. Sea personal, social o global, el conflicto forma parte de una vida sana. Pero la mayoría de las personas no actúan cuando surge el conflicto, sino que reaccionan. En lugar de servir para resolver el conflicto, la reacción sólo sirve para aumentarlo.

Responder de forma emocional ante un conflicto con sentimientos tales como ira, desconfianza, actitudes defensivas, resentimiento, desprecio o miedo contribuye a que resulte muy difícil comunicarse o trabajar en función de un compromiso. No obstante, y debido al hecho de que estas emociones existen, puede ser útil hacer frente al conflicto que creaste en ti antes de intentar resolver el conflicto con alguna otra personas.

A fin de analizar tus reacciones, hazte las siguientes preguntas: “¿ Cuál es la base de este conflicto? ¿Por qué me siento tan trastornado?”. Luego, lucha por resolver tus reacciones hablando con alguien ajeno a dicho conflicto o bien escribiendo lo que sientes en un diario o en una carta que no tienes intención de enviar a nadie.

Luego pregúntate: “ ¿ Cuál es la mejor forma en que puedo actuar en esta situación? ¿ Cómo puedo contribuir de un modo positivo a resolver este conflicto?”. Al apartar tus reacciones del camino, puedes buscar un enfoque más racional, satisfactorio y duradero al problema.

Hoy tendré en cuenta la palabra resolución, no revolución, cuando resuelva conflictos con los demás.

3 Enero

3 Enero

Todos los pensamientos de una tortuga son tortugas...

Ralph Waldo Emerson

¿Te defines a ti mismo por el papel profesional que asumes cada día? ¿Piensas en sí mismo como un propietario de un pequeño comercio, una madre, un vendedor o un empleado? Desde el momento en que te despiertas, ¿ves el día que tienes por delante exclusivamente en la medida en que te relacionas con el papel particular que asumes en la vidas?¿Piensas: “Soy una madre, de modo que será mejor que prepare a los niños para que vayan a la escuela”? ¿ O “Soy un vendedor, de modo que será mejor que cumpla con mi couta de trabajo”? ¿ O “Soy gerente, de modo que será mejor que me encargue de que todo funcione bien en la oficina”?

Pensar en uno mismo fundamentalmente en términos del papel profesional puede ser estresante como limitador, porque ¿qué papel desempeña entonces una vez que la jornada laboral ha concluido? ¿ Y durante los fines de semana? ¿ Y en las vacaciones?

Tu papel profesional es sólo na pequeña parte de lo que eres y haces. En tu vida también desempeñas otros papeles: padre, amigo, amante, voluntario, cuidador y muchos más. Hoy, antes de encerrarte exclusivamente en tu papel profesional, piensa en los otros papeles que puedes cumplir. ¿Qué cosas te interesan? Tal vez disfrutas mirando películas, escribiendo poesía, haciendo deporte o intentando nuevas recetas culinarias. Puedes explorar estos intereses asumiendo un nuevo papel, por ejemplo de crítico cinematográfico, poeta, atleta o chef. Dispón de una hora por día para dedicarte a este nuevo papel.

Hoy no me limitaré a cumplir un solo papel. Intentaré un papel nuevo y diferente para explorar el alcance de mi talento y mis capacidades.

2 Enero

2 de Enero

Con demasiada frecuencia nuestras mentes se hallan empecinadas en un camino. Estamos buscando el rojo, de modo que perdemos de vista el azul. Muchos premios Nobel se han perdido por el desagüe porque alguien no esperaba lo inesperado.

JOHN D. TURNER

Un río de montaña que fluye desde un pico majestuoso tiene que alterar a menudo su curso de un año a otro. Ramas caídas, montones de hojas muertas y rocas despreendidas del monte pueden hacer que el terreno cambie de una estación a otra. De modo que, en cada estación, el agua debe fabricar un nuevo curso en su camino hacia el valle.

¿qué clase de corriente de agua eres tu? Piensa en este día como el terreno en la ladera montañosa de tu vida. Tu eres la corriente de agua. Si tuvieras la posibilidad de elegir, ¿ seguirías por el cuso que te mantiene prisionero de formas familiares pero ineficaces de hacer las cosas? ¿O te gustaría fluir por un nuevo curso, uno que presente cambios y giros imprevisibles que te estimulen a enfocar las cosas desde un punto de vista diferente?

Al igual que sucede en la naturaleza, la vida implica cambio. Así que la posibilidad de hacer las cosas siempre del mismo modo es prácticamente imposible. Mientras que el Curso Previsible puede parecer más cómodo, va contra la naturaleza del cambio y el crecimiento. El Curso Imprevisible, sin embargo, fluye con la naturaleza, mientras te guía hacia una perspectiva que está centrada en la flexibilidad más que en la resistencia.

Hoy puedo elegir ser tan fluido y flexible como el agua. Estaré mucho más dispuesto a explorar el Curso Imprevisible.

1 Enero

1 de Enero.

Durante mucho tiempo tuve la sensación de que la vida real estaba a punto de empezar, pero siempre había algún obstáculo en el camino. Primero debía resolver algo, algún negocio inacabado... Entonces comenzaría la vida. Finalmente comprendí que estos obstáculos eran mi vida.

BETTE HOWLAND.

¿Comienzas un nuevo año haciendo una lista de cosas que crees que darán a tu vida un giro de 180 grados y eliminarán todos los obstáculos que te impiden disfrutar plenamente de cada día? Tal vez tus decisiones de Año Nuevo incluyan hacer ejercicio físico, comenzar una dieta, dedicar menos horas al trabajo, ser más paciente con tus hijos o destinar más tiempo a estar con tu pareja. Pero ¿crees realmente que respetar esas decisiones y cumplir con ellas al pie de la letra te traerá la felicidad?

A veces la gente cree que sus decisiones de Año Nuevo harán que todo vaya mejor, que siguiendo las pautas fijadas por la resolución desaparecerán mágicamente los obstáculos que te impiden sentirte mejor contigo mismo/a, con tu trabajo, tu familia tu pareja y tu vida. La gente suele conceder e estas resoluciones mucha más importancia de la que merecen y no reconocen estas resoluciones como lo que realmente son: simples metas que pueden mejorar pequeñas parcelas de su vida.

Antes de tomar cualquier resolución en Año Nuevo, recuerda que la vida real está llena de obstáculos, dificultades y cosas que te gustaría cambiar. Simplemente resuelve hoy hacer las cosas lo mejor que puedas en el año que comienza.

Este año me tomaré las cosas con calma y tomaré decisiones que me ayudarán a ser más comprensivo y tolerante conmigo mismo.